Start of ফলড পজশন কশল শশদর জনয Quiz
1. একজন কেন্দ্রীয় ফিল্ডারের প্রধান গুণ কি?
- দ্রুততা
- শকল
- গতি অদৃশ্য
- সর্বজনীন
2. ক্যাচার হিসেবে কিসে দক্ষতা থাকা জরুরি?
- জুতো দিয়ে মাঠে দৌড়ানো
- প্যাড দিয়ে বল ঠেকানো
- গ্লাভ দিয়ে বল ধরা
- ব্যাট দিয়ে বল মারা
3. কেন ক্যাচারের কন্ঠে আত্মবিশ্বাস এবং জোরালো শোনা গুরুত্বপূর্ণ?
- ক্যাচার নিজের কথায় আত্মবিশ্বাসী হতে পারে না।
- ক্যাচার দলের নেতৃত্ব দিতে পারে এবং ফিল্ডারদের সঠিক অবস্থানে রাখতে সহায়ক।
- ক্যাচারকে সব সময় চুপ থাকতে হয়।
- ক্যাচার শুধুমাত্র বল ধরার কাজ করে।
4. প্রতিরক্ষা লাইনে পিচারের ভূমিকা কি?
- পিচারকে কেবল বল ধরতে হয়
- পিচারকে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে হয়
- পিচার দলের নেতা হতে হয়
- পিচারকে রান করতে হয়
5. প্রথম বেসম্যানের প্রধান গুণাবলী কি কি?
- প্রথম বেসম্যানের জন্য ভাল ক্যাচিং এবং উচ্চতা দরকার।
- প্রথম বেসম্যানের প্রধান কাজ হলো পিচিং করা।
- প্রথম বেসম্যানের মূল গুণাবলী হল দ্রুত দৌড়ানো।
- প্রথম বেসম্যানের জন্য বোলিং দক্ষতা প্রয়োজন।
6. তৃতীয় বেসম্যানের জন্য অপরিহার্য গুণাবলী কি?
- তৃতীয় বেসম্যানকে গ্লাভ নিয়ে কাজ করতে দক্ষ হতে হবে এবং শক্তিশালী থ্রো আর্ম থাকতে হবে।
- তৃতীয় বেসম্যানকে কেবল বেস ধরে রাখতে হবে।
- তৃতীয় বেসম্যানের জন্য দ্রুত দৌড়ানো অপরিহার্য।
- তৃতীয় বেসম্যানের শুধুমাত্র ফিল্ডিংয়ে দক্ষতা প্রয়োজন।
7. বাম মাঠ সাধারণত কেন দ্বিতীয় সেরা ফিল্ডিং আউটফিল্ডারের দ্বারা পূর্ণ হয়?
- মাঠের প্রস্তুতির জন্য সেখানে সবথেকে শক্তিশালী ব্যাটসম্যান থাকে।
- এটি তথাকথিত অঞ্চল যেখানে বাম হাতি খেলোয়াড়রা সাধারণত থাকে।
- বাম মাঠে ফ্লাই বল বেশি থাকে তাই তাতে সেরা ফিল্ডার থাকলে সঠিক।
- বাম মাঠে খেলা হতে থাকে বল এবং ঘোষণা দেওয়ার জন্য।
8. যুব ক্রিকেটে কেন্দ্রীয় ফিল্ডারের প্রধান ভূমিকা কি?
- কেন্দ্রীয় ফিল্ডারকে ক্রমাগত রান নেওয়ার সময় শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকতে হবে।
- কেন্দ্রীয় ফিল্ডারকে সমর্থকদের উদ্দীপনার দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে।
- কেন্দ্রীয় ফিল্ডারের প্রধান কাজ হলো বিকল্প আদেশে দাঁড়ানো।
- কেন্দ্রীয় ফিল্ডার কাছে ফ্লাই বল সঠিকভাবে বিচার করার ক্ষমতা থাকা উচিত।
9. আউটফিল্ডারদের খেলার সময় কীভাবে যোগাযোগ করতে হবে?
- প্রতিটি বলের জন্য একই নাম ডাকতে হবে।
- সিরিজের ফাঁকে তাদের মুখ দিয়ে কথা বলতে হবে।
- একে অপরের দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে।
- ফ্লাই বলের জন্য মাঠের খেলোয়াড়দের একে অপরকে ডাকতে হবে।
10. যুব ক্রিকেটে খেলোয়াড়দের পজিশন পরিবর্তনের উদ্দেশ্য কি?
- মাঠের ক্ষেত্র বাড়ানো
- দলের মধ্যে প্রতিযোগিতা সৃষ্টি করা
- খেলার ফলাফল নির্ধারণ করা
- খেলোয়াড়দের পছন্দ ও স্বাচ্ছন্দ্য বোঝা
11. প্রতিটি প্রতিরক্ষা পজিশনে খেলোয়াড়দের দায়িত্ব সম্পর্কে তাদের কি জানা উচিত?
- খেলোয়াড়দেরকে জানাতে হবে কখন খেলার নিয়ম পড়তে হবে।
- খেলোয়াড়দেরকে জানাতে হবে ব্যাটিং অর্ডার কখন পাল্টাতে হবে।
- খেলোয়াড়দেরকে জানাতে হবে কখন বেস কাভার করতে হবে।
- খেলোয়াড়দেরকে জানাতে হবে কখন রান নিতে হবে।
12. যুব ক্রিকেটে বড় ইনিংস এড়ানোর জন্য দলের কী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত?
- বোলারকে পরিবর্তন করা
- প্রথম আউট নেয়া
- পিচিং স্টাইল পরিবর্তন করা
- ফিল্ডারের স্থান পরিবর্তন করা
13. যুব ক্রিকেটে `রেডি পজিশন` এর গুরুত্ব কি?
- যুব ক্রিকেটে `রেডি পজিশন` শুধুমাত্র পিচারের জন্য প্রযোজ্য।
- যুব ক্রিকেটে `রেডি পজিশন` শুধুমাত্র ফিল্ডিংয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- যুব ক্রিকেটে `রেডি পজিশন` ব্যাটিংয়ে কোনো প্রভাব ফেলে না।
- যুব ক্রিকেটে `রেডি পজিশন` খেলোয়াড়কে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে।
14. কোচদের কীভাবে খেলোয়াড়দের মাঠ বিভক্ত করা উচিত?
- সব খেলোয়াড়কে একসাথে মাঠের কেন্দ্রে রাখুন।
- মাঠকে তিনটি অঞ্চলে বিভক্ত করুন: অঞ্চল ১ (ডানপাশ), অঞ্চল ২ (মধ্যভাগ), এবং অঞ্চল ৩ (বামপাশ)।
- মাঠকে একক অঞ্চল হিসেবে ধরে রাখুন।
- খেলোয়াড়দের মাঠে এলোমেলোভাবে ছড়িয়ে দিন।
15. মৌলিক অবস্থানে ইনফিল্ডারদের অবস্থান কেমন হবে?
- ইনফিল্ডারদের মানক গভীরে থাকতে হবে।
- ইনফিল্ডারদের ব্যাটিং সোজা থাকতে হবে।
- ইনফিল্ডারদের পেছনে অবস্থান নিতে হবে।
- ইনফিল্ডারদের প্রান্তে অবস্থান নিতে হবে।
16. প্রথম বেসে একজন রানার থাকা অবস্থায় ইনফিল্ডারদের অবস্থান কেমন হবে?
- ইনফিল্ডারদের সাধারণ গভীরতায় থাকতে হবে।
- ইনফিল্ডারদের ডাবল প্লে ডেপথে থাকতে হবে।
- ইনফিল্ডারদের পুরোপুরি পিছনে থাকতে হবে।
- ইনফিল্ডারদের সামনে এসে দাঁড়িয়ে থাকতে হবে।
17. প্রথম এবং তৃতীয় বেসে রানার থাকা অবস্থায় ইনফিল্ডারদের অবস্থান কেমন হবে?
- ইনফিল্ডারদের ডাবল প্লে গভীরতায় দাঁড়িয়ে থাকতে হবে।
- ইনফিল্ডারদের তিনটি স্তরের উচ্চতায় থাকতে হবে।
- ইনফিল্ডারদের সাধারণ গভীরতায় দাঁড়িয়ে থাকতে হবে।
- ইনফিল্ডারদের পিছনের গভীরতায় থাকতে হবে।
18. প্রথম এবং দ্বিতীয় বেসে রানার থাকা অবস্থায় ইনফিল্ডারদের অবস্থান কেমন হবে?
- ইনফিল্ডারদের স্ট্যান্ডার্ড গভীরে থাকতে হবে।
- ইনফিল্ডারদের যে কোনও গভীরে অবস্থান করতে হবে।
- ইনফিল্ডারদের ডাবল প্লে গভীরে অবস্থান করতে হবে।
- ইনফিল্ডারদের ক্লোজ স্ট্যান্ডিংয়ে থাকতে হবে।
19. বেস লোডেড অবস্থায় ইনফিল্ডারদের কীভাবে অবস্থান নিতে হবে?
- ইনফিল্ডারদের কখনো বসে থাকতে হয়।
- ইনফিল্ডারদের মাঠের মাঝে স্থির থাকতে হবে।
- ইনফিল্ডারদের দুই হাত উচ্চ রাখার প্রয়োজন।
- ইনফিল্ডারদের গতি কমিয়ে রাখতে হবে।
20. যুব ক্রিকেটে `নো ডাবল` কৌশলের লক্ষ্য কি?
- শুধুমাত্র জয়ের জন্য খেলা
- তিনটি রান দেওয়া এবং চার এর চেষ্টা করা
- একক রান দেওয়া এবং ডাবল রোধ করা
- তিনটি ডাবল দেওয়া এবং টার্গেট করা
21. `নো ডাবল` কৌশলটি কবে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করা হয়?
- ৮ম বা ৯ম ইনিংসে
- ৩য় বা ৪র্থ ইনিংসে
- ৫ম বা ৬ষ্ঠ ইনিংসে
- ১ম বা ২য় ইনিংসে
22. `নো ডাবল` কৌশলের সময় ইনফিল্ডারদের অবস্থান কেমন হবে?
- কোণ ইনফিল্ডাররা মাঠের বাইরে চলে যাবেন এবং উঁচুতে অবস্থান করবেন।
- কোণ ইনফিল্ডাররা বাঁ দিক থেকে শুরু করে দুর্বলভাবে অবস্থান করবেন।
- কোণ ইনফিল্ডাররা সজাগ থাকবেন এবং সাধারন গভীরতায় থাকবেন।
- কোণ ইনফিল্ডাররা মাঠের কেন্দ্রে থাকবেন এবং সমানভাবে দূরে থাকবেন।
23. বাম দিকের শক্তিশালী হাত থাকার গুরুত্ব কি?
- শক্তিশালী হাত গান গাইতে সাহায্য করে
- শক্তিশালী হাত খাবার তৈরিতে ব্যবহৃত হয়
- শক্তিশালী হাত প্রতিরক্ষা কার্যকরীতে সহায়তা করে
- শক্তিশালী হাত বাম হাত সুন্দর করে
24. কেন ডানহাতে খেলোয়াড়রা সাধারণত পিচার, প্রথম বেস বা আউটফিল্ড পজিশনে ভালো করে?
- ডানহাতি খেলোয়াড়রা সব সময় পিচার হিসেবে খেলে।
- ডানহাতি খেলোয়াড়রা কেবল পাঞ্চের জন্যই ভালো।
- ডানহাতি খেলোয়াড়রা বলটি সঠিকভাবে ফেলে এবং ধরতে সক্ষম হয়।
- ডানহাতি খেলোয়াড়রা ক্রমাগত রান করতে সক্ষম হয়।
25. যুব ক্রিকেটে আউটফিল্ডারের সাধারণ অবস্থান কেমন হবে?
- মাঠের কেন্দ্রে স্থায়ী অবস্থান
- পিচারের পাশে থাকা
- প্রথম ব্যাটসম্যানের কাছে থাকা
- মাঠের পেছনে দাঁড়িয়ে থাকা
26. কোচদের যুব ক্রীড়াবিদদের প্রতিরক্ষা পজিশনের জন্য কীভাবে নির্বাচন করা উচিত?
- খেলাধুলার সামর্থ্য, ভালো হাতে এবং বড় বাহু প্রয়োজন।
- কোচের পছন্দ অনুযায়ী নির্বাচিত হওয়া উচিত।
- ধীরপায়ে খেলতে প্রস্তুত থাকা উচিত।
- শুধু শারীরিক গঠন পর্যালোচনা করা উচিত।
27. প্রতিরক্ষা লাইনে পিচারের প্রধান ভূমিকা কি?
- পিচারকে প্রতিটি বলকে ধরতে হয়।
- পিচারকে সবসময় সঠিকভাবে নিক্ষেপ করতে হয়।
- পিচারকে সব সময় রানারদের জন্য অপেক্ষা করতে হয়।
- পিচারকে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে হয়।
28. যুব ক্রিকেটে ক্যাচারের জন্য কী প্রয়োজনীয় গুণাগুণ থাকা উচিত?
- শক্তিশালী শরীরের গঠন
- দ্রুত দৌড়ানোর ক্ষমতা
- সঠিক সঠিক সময়ে বল ধরার ক্ষমতা
- ফাস্ট বল মারার দক্ষতা
29. কেন যুব ক্রিকেটে খেলোয়াড়দের বিভিন্ন প্রতিরক্ষা পজিশনে চেষ্টা করা উচিত?
- প্রতিটি খেলোয়াড়ের একটি নির্দিষ্ট পজিশনে আটকে থাকা উচিত।
- খেলোয়াড়রা পজিশন পরিবর্তন না করলে উন্নয়ন হয় না।
- খেলোয়াড়দের বিভিন্ন পজিশনে পরীক্ষিত করা উচিত যাতে তারা তাদের দক্ষতা বাড়াতে পারে।
- এটি একটি দলের জন্য অপ্রয়োজনীয়।
30. যুব ক্রিকেটে বড় ইনিংসে পরিত্রাণ পেতে দল কীভাবে কাজ করতে পারে?
- প্রতিটি খেলায় নষ্ট করা
- য়াবন খেলাধুলায় ডুব দেওয়া
- প্রথম আউট পাওয়ার দিকে নজর দেওয়া
- ফলাফলকে উপেক্ষা করা
Quiz Successfully Completed!
Congratulations on completing the quiz on the topic ‘ফলড পজশন কশল শশদর জনয’! We hope you found the experience both engaging and informative. Quizzes can be a fun way to test your knowledge and learn new things. Through this quiz, you likely discovered essential concepts and patterns related to the subject matter.
As you reflect on your answers, consider how they relate to your understanding of folded position muscle training. You may have gained insights into techniques, benefits, or even common misconceptions. Each question was designed to enhance your grasp of the topic and broaden your perspective.
To further your learning experience, we invite you to explore the next section on this page. It offers additional information on ‘ফলড পজশন কশল শশদর জনয.’ Delve deeper into the subject and expand your knowledge even further. Your journey into this fascinating area of study continues, and we’re excited to guide you along the way!
ফলড পজশন কশল শশদর জনয
ফলড পজশন কশল কী?
ফলড পজশন কশল একটি শরীরচর্চার কৌশল যা বিভিন্ন পেশী গঠন ও শক্তিশালীকরণে সাহায্য করে। এটি शरीरকে স্থিতিশীল রাখতে ও ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক। বিশেষ করে, এটি শরীরের মাঝের অংশের পেশীকে শক্তিশালী করে।
ফলড পজশন কশলের উপকারিতা
ফলড পজশন কশলের অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে এবং গ্রীক পেশীগুলোর ওপর চাপ প্রয়োগ করে। এছাড়া, এটি অ্যাবডোমিনাল কশলকে শক্তিশালী করে, যা পেটের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন।
ফলড পজশন কশল করার প্রক্রিয়া
ফলড পজশন কশল করতে প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এরপর হাঁটু ভাঁজ করুন এবং কোঁচকানো পা মাটির সাথে যুক্ত করুন। পিঠ সোজা রাখুন এবং হাতকে ধীরে ধীরে মাটির দিকে নামান। এই অবস্থানটি কিছু সময় ধরে রাখুন।
ফলড পজশন কশলে সতর্কতা
ফলড পজশন কশল করার সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। প্রথমত, শুরুতে খুব বেশি চাপ না দেওয়া ভালো। এটি খুব বেশি কঠিন হলে একটু কম করুন। দুই, কোমর বা পিঠে चोट লাগলে বন্ধ করুন এবং বিশ্রাম নিন।
ফলড পজশন কশল এবং ইনজুরি প্রতিরোধ
ফলড পজশন কশল নিয়মিত করার মাধ্যমে ইনজুরি প্রতিরোধ করা যায়। এটি শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং কশলগুলোর স্থিতিশীলতা উন্নত করে। যোগ ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং এর সঙ্গে এই কৌশল প্রয়োগ করলে ইনজুরির ঝুঁকি কমে যায়।
What is ফলড পজশন কশল শশদর জনয?
ফলড পজশন কশল শশদর জনয বা Fall-Down Position Muscle Training হল একটি বিশেষ অনুশীলন পদ্ধতি। এই পদ্ধতিতে শরীরের কিছু নির্দিষ্ট অংশে চাপ প্রয়োগ করে তাদের শক্তিশালী করা হয়। এটি মূলত পেশি বৃদ্ধি এবং শরীরের স্থিতিশীলতা বাড়ানোর উদ্দেশ্যে করা হয়। ফলড পজশনে শরীর একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে থাকে, যা পেশীগুলিকে আরও কার্যকরভাবে কাজে লাগাতে সাহায্য করে।
How does ফলড পজশন কশল শশদর জনয work?
এই প্রশিক্ষণ পদ্ধতি পেশি সংকোচন এবং প্রসারণের মাধ্যমে কাজ করে। শরীরকে একটি ফলড পজিশনে রেখে, বিভিন্ন কসরত করা হয়। এই অবস্থানে থাকার ফলে শারীরিক চাপ বাড়ে, যা পেশিগুলির দৃঢ়তা ও স্থিতিশীলতা উন্নত করে। এর ফলে পেশিগুলিতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যা পেশি বৃদ্ধিতে সহায়ক।
Where can I practice ফলড পজশন কশল শশদর জনয?
ফলড পজশন কশল শশদর জনয স্কুল, কলেজ, জিম ও হোম জিমে করা যায়। যে কোনো প্রশিক্ষণ কেন্দ্রে এই কসরতগুলি শেখানো হতে পারে। এছাড়া, বাড়িতে নিরাপদভাবে পদ্ধতি অনুসরণ করেও এই অনুশীলন করা সম্ভব। স্থান নির্বাচন করার সময়, সঠিক মেঝে ও স্থান নিশ্চিত করা উচিত।
When should I incorporate ফলড পজশন কশল শশদর জনয into my routine?
ফলড পজশন কশল শশদর জনয সাধারণত সপ্তাহে ২-৩ বার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি করতে গেলে পুরো শরীরের অনুশীলন কর্মসূচির সাথে এটি মেলানো জরুরি। সঠিক সময় নির্বাচন করুন, যখন আপনি সঠিক মনোযোগ এবং এনার্জি নিয়ে কাজ করতে পারেন। সকাল বা সন্ধ্যার সময় সবচেয়ে উপযোগী।
Who can benefit from ফলড পজশন কশল শশদর জনয?
এই অনুশীলন পদ্ধতি বিভিন্ন বয়সের মানুষের জন্য উপযোগী। বিশেষ করে ক্রীড়াবিদরা, যাঁরা শরীরের বিভিন্ন পেশীকে শক্তিশালী করতে চান। এছাড়া, যারা পুনর্বাসনের প্রক্রিয়ায় আছেন তাদের জন্যও এটি সহায়ক। এই প্রক্রিয়া হার্ডওয়ার অথবা লোড ভারসাম্য করে শারীরিক সক্ষমতা উন্নয়ন করে।
